∞ Как похудеть без диет?

Возможно ли есть все, что душе угодно и оставаться стройной?

Да, это возможно, но есть несколько важных правил. Вот самые главные из них:

1. Пейте воду

Вода полезна не только для здоровья в целом, но и потому, что мы порой не понимаем, чувствуем голод или все-таки жажду. Лучше всего пить не газировку, соки или чай с кофе, а обычную воду. Утром, после сна необходимо выпить не менее полстакана воды. Перед сном – тоже. Поставьте бутылку рядом с собой и наполняй её по мере необходимости.

2. Праздники бывают не каждый день

В офисе вы едите булочки с сахарной пудрой, потом едите на день рождения к подруге, где непременно есть торт… Вовсе не обязательно употреблять все сладкое, которое видите в зоне досягаемости!

3. Обедайте с друзьями

Если сосредоточиться не на еде, а на общении, вы гарантированно съедите меньше. И не торопитесь расправляться с обедом быстрее всех: те, кто ест медленно, насыщаются лучше.

4. Не тратьте время на диетические продукты

Еда с низким содержанием жира или калорий хороша. Но – в теории. Проблема в том, что в ней содержится много углеводов, которые превращаются в сахар и могут способствовать набору веса.

Какие натуральные продукты помогают сжигать жир?

5. Нет «плохой» еды

Не стоит считать печенье плохой едой, а овсянку — хорошей. В исследовании университета Торонто (Канада) женщины, которым запретили есть шоколад на неделю, страдали и потом съели больше шоколада, чем обычно. Если пытаетесь запрещать себе его есть, он превращается буквально в навязчивое видение!

Самые распространённые продукты для похудения 

6. Больше отдыхайте

Сон должен стать одним из главных приоритетов, ради него можно пожертвовать почти всем остальным. Недостаток сна имеет гормональные эффекты, которые способствуют набору веса и повышают аппетит. В итоге вы заедаете нехватку сна высококалорийными продуктами.

7. Избегайте диетической газировки

Исследования на этот счет неоднозначны. Одни показывают, что вес не растет, другие — что после таких напитков сильнее хочется есть. Мозг начинает хотеть сахара. К тому же при заказе диетической колы может показаться, что вы уже сэкономили на калориях и можно вместо салата взять бургер с картошкой.

8. Полюбите готовить

Здоровое питание никогда не наскучит, если умеете пользоваться травами и специями. Они улучшают вкус пищи и снижают количество потребляемых жиров. А красный острый и кайенский перец помогают разогнать метаболизм и сжечь немного лишних калорий.

9. Не считайте калории

Есть большая разница между калориями из фастфуда и полезной еды. Так что рыбу, овощи, куриную грудку, цельнозерновые продукты и большинство фруктов можно есть без особых ограничений.

10. Ешьте меньше сахара

Организм может перерабатывать определенное количество сахара, а лишнее будет накапливать в неожиданных местах. Еда должна дарить чувство насыщения и радости, а не требовать немедленного возлегания на диван для переваривания. Так что, может, те два печенья были попросту лишними? Ешьте меньше сладкого!

Как должна питаться женщина в зависимости от возраста?

Подписаться на Женский блог по E-mail